Ένα ύπουλο σύμπτωμα που εντοπίζεται στα πόδια και συχνά περνά απαρατήρητο μπορεί να είναι το πρώτο καμπανάκι για έλλειψη μιας βασικής βιταμίνης – της Β12. Παρότι οι περισσότεροι γνωρίζουν τον ρόλο της στη δημιουργία αιμοσφαιρίων και στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, ελάχιστοι συνδέουν το μυρμήγκιασμα ή τη μούδιασμα στα άκρα με την έλλειψή της.

📌 Γιατί είναι σημαντική η βιταμίνη Β12;

Η βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη) είναι ένα βασικό μικροθρεπτικό συστατικό που συμμετέχει σε πολλές κρίσιμες λειτουργίες του οργανισμού. Συγκεκριμένα:

• Υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.
• Συμβάλλει στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
• Παίζει ρόλο-κλειδί στη σύνθεση του DNA.
• Υποβοηθά την απορρόφηση πρωτεϊνών.
• Ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπιστεί άμεσα, καθώς τα συμπτώματα αναπτύσσονται σταδιακά και μπορεί να αποδοθούν σε άλλες καταστάσεις.

⚠️ Το υποτιμημένο προειδοποιητικό σημάδι στα πόδια

Ένα από τα πιο πρώιμα αλλά παραγνωρισμένα συμπτώματα έλλειψης Β12 είναι το μυρμήγκιασμα στα πόδια – ένα αίσθημα σαν «καρφίτσες και βελόνες». Το φαινόμενο αυτό οφείλεται στη βλάβη που προκαλεί η έλλειψη της βιταμίνης στα περιφερικά νεύρα. Εάν παραμείνει αδιάγνωστο, μπορεί να εξελιχθεί σε μούδιασμα, μυϊκή αδυναμία, ακόμη και προβλήματα συντονισμού.

🧬 Τι προκαλεί την έλλειψη βιταμίνης B12;

Η απορρόφηση της βιταμίνης Β12 στο σώμα εξαρτάται από την παρουσία μιας ειδικής πρωτεΐνης που λέγεται ενδογενής παράγοντας (Intrinsic Factor), η οποία παράγεται στο στομάχι. Αν η παραγωγή της διαταραχθεί – π.χ. λόγω αυτοάνοσων νοσημάτων ή γαστρικής ατροφίας – μειώνεται η απορρόφηση Β12, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια έλλειψης.

🧠 Συμπτώματα που σχετίζονται με την έλλειψη Β12 και φυλλικού οξέος

Η ανεπαρκής πρόσληψη ή απορρόφηση βιταμίνης Β12 και φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και νευρολογικά ή γνωστικά προβλήματα. Ενδεικτικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Δύσπνοια και ταχυκαρδία
• Χρόνια κόπωση και αδυναμία
• Πονοκέφαλοι και απώλεια όρεξης
• Δυσπεψία ή διάρροια
• Κόκκινη, επώδυνη γλώσσα ή άφθες
• Θολή όραση
• Διαταραχές μνήμης, σύγχυση, μειωμένη κρίση
• Αίσθημα μούδιασματος ή απώλεια ισορροπίας

Η έγκαιρη διάγνωση είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή μη αναστρέψιμων νευρολογικών βλαβών.

🥚 Πού θα βρείτε τη βιταμίνη B12;

Η Β12 βρίσκεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα όπως:

• Αυγά
• Τυρί
• Κρέας (μοσχάρι, κοτόπουλο)
• Ψάρια και θαλασσινά

Για όσους δεν καταναλώνουν ζωικά τρόφιμα ή έχουν προβλήματα απορρόφησης, συστήνονται συμπληρώματα διατροφής ή σε σοβαρές περιπτώσεις ενέσιμη μορφή βιταμίνης Β12.

🧪 Τι να κάνετε αν υποψιάζεστε έλλειψη

Αν παρατηρείτε επίμονα συμπτώματα όπως μυρμήγκιασμα στα πόδια, χρόνια κόπωση ή διαταραχές μνήμης, καλό είναι να ζητήσετε αιματολογικό έλεγχο και ιατρική αξιολόγηση. Η έλλειψη Β12 αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά, ειδικά όταν εντοπιστεί έγκαιρα.

✅ Συμπέρασμα

Το σώμα σας «μιλάει» και συχνά δίνει διακριτικά σήματα όταν κάτι δεν πάει καλά. Μην αγνοείτε συμπτώματα όπως το μυρμήγκιασμα στα πόδια – μπορεί να είναι ο τρόπος του οργανισμού να ζητάει βοήθεια. Η βιταμίνη Β12 είναι ζωτικής σημασίας για το νευρικό και αιμοποιητικό σύστημα, και η ανεπάρκειά της δεν πρέπει να αγνοείται.