Υπάρχουν σκέψεις που είναι σαν σπίθες – εμφανίζονται και χάνονται, χωρίς ιδιαίτερη βαρύτητα.
Και υπάρχουν και σκέψεις, που είναι σαν ρίζες.
Εγκαθίστανται βαθιά μέσα μας, απλώνουν τα πλοκάμια τους και καθορίζουν τον τρόπο που βλέπουμε, αισθανόμαστε και επιλέγουμε.
Όλοι έχουμε πει στον εαυτό μας κάποια στιγμή:
“Δεν μπορώ”, “Δεν είμαι αρκετός”, “Κάτι κακό θα συμβεί”.
Και το παράδοξο είναι πως, όσο περισσότερο το λέμε, τόσο περισσότερο γίνεται πραγματικότητα.
Όχι γιατί ο κόσμος αλλάζει, αλλά γιατί αλλάζει το πώς τον βλέπουμε.
Η θετική σκέψη δεν είναι μια “ροζ τσίχλα αισιοδοξίας” που μας καλεί να αγνοούμε τα δύσκολα.
Είναι πράξη βαθιάς εσωτερικής ενδυνάμωσης.
Είναι η απόφαση να αρνηθούμε την κυριαρχία του φόβου, της ενοχής και της ανασφάλειας πάνω στον εσωτερικό μας κόσμο.
Τι είναι η Θετική Σκέψη;
Σύμφωνα με την καθηγήτρια Barbara Fredrickson, ψυχολόγο στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας, οι θετικές σκέψεις δεν είναι απλώς “καλές ιδέες”, αλλά νευροβιολογικοί ενεργοποιητές που ενισχύουν τη δημιουργικότητα, την προσαρμοστικότητα και τη δυνατότητα να δούμε εναλλακτικές λύσεις σε ένα πρόβλημα.
Σε αντίθεση με την αρνητική σκέψη που συχνά “στενεύει” τη ματιά μας (tunnel vision), η θετική σκέψη, τη διευρύνει.
Ανοίγει παράθυρα στο μυαλό, φέρνει φως σε σκοτεινά δωμάτια, μας κάνει να δούμε όχι μόνο τι πάει στραβά, αλλά και τι μπορεί να πάει καλά.
Και ναι, είναι ικανή να αλλάξει ακόμα και τη χημεία του εγκεφάλου.
Μελέτες του Harvard Medical School έχουν δείξει ότι η συστηματική καλλιέργεια θετικής σκέψης, αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης – νευροδιαβιβαστών που σχετίζονταιμε την ευχαρίστηση, τη σύνδεση και την ελπίδα.
Οι Σκεπτομορφές: Όταν η Σκέψη Γίνεται Ενέργεια
Κάθε σκέψη δεν είναι μόνο μια ιδέα.
Είναι μια σκεπτομορφή.
Οι σκεπτομορφές (thought-forms) αποτελούν νοητικά και ενεργειακά σχήματα που δεν επηρεάζουν μόνο τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αλλά έχουν άμεση επίδραση στο σώμα μας, στα συναισθήματά μας και στις συμπεριφορές μας.
Είναι, με άλλα λόγια, εσωτερικοί κραδασμοί – δονήσεις σκέψης που δονούν ολόκληρο το σύστημα ύπαρξής μας.
Για παράδειγμα, αν μια σκέψη όπως “δεν αξίζω” επαναλαμβάνεται μέσα μας για καιρό, λειτουργεί σαν προγραμματισμός που σταδιακά επηρεάζει τη στάση του σώματος (π.χ. κλειστό στήθος, χαμηλωμένο βλέμμα), το συναισθηματικό κλίμα (ενοχή, ντροπή, θλίψη), και τελικά τις αποφάσεις και τις πράξεις μας.
Είναι στην ουσία η έννοια, ότι κάθε σκέψη που επαναλαμβάνεται, αποκτά μορφή, “πυκνώνει” και μετατρέπεται σε πεποίθηση.
Και οι πεποιθήσεις, είναι αυτές που καθορίζουν το ποιοινομίζουμε ότι είμαστε.
Το ερώτημα λοιπόν δεν είναι αν δημιουργούμε σκεπτομορφές.
Είναιποιες σκεπτομορφές καλλιεργούμε;
Η Δύναμη της Προσοχής: Πού Στρέφεις το Βλέμμα Σου;
Ο νους λειτουργεί σαν φακός.
Όπου τον στρέφεις, εκεί πέφτει το φως.
Αν διαρκώς κοιτάς τις αποτυχίες, θα ζήσεις στη σκιά τους.
Αν στρέψεις την προσοχή σου στη δυνατότητα, στο επόμενο βήμα, στο “τι έμαθα από αυτό”, τότε ακόμη και τοτραύμαμπορεί να γίνει δάσκαλος.
Η θετική σκέψη, λοιπόν, δεν είναι ψευδαίσθηση.
Είναι στρατηγική προσοχής.
Όπως έλεγε και ο William James, πατέρας της σύγχρονης ψυχολογίας:
“Η μεγαλύτερη ανακάλυψη της γενιάς μας είναι ότι ο άνθρωπος μπορεί να αλλάξει τη ζωή του αλλάζοντας τη στάση του απέναντι στα πράγματα.”
Τεχνικές Ενίσχυσης της Θετικής Σκέψης: Καθημερινά Εργαλεία Επανασύνδεσης
Η θετική σκέψη δεν είναι απλώς ένα ευχάριστο σύνθημα.
Είναι στάση ζωής, αποτέλεσμα εκπαίδευσης του νου, και κυρίως… επιλογή.
Η υποστήριξη αυτής της στάσης μπορεί να επιτευχθεί μέσα από απλές, καθημερινές πρακτικές που βοηθούν τον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέες, πιο υποστηρικτικές συνάψεις.
Κι αυτό δεν είναι θεωρία – είναι επιστημονικό γεγονός.
Στον πυρήνα αυτών των πρακτικών βρίσκεται ηενσυνείδητη παρατήρηση των σκέψεων, η μετατόπιση της οπτικής γωνίας, καθώς και η ενεργοποίηση θετικών συναισθημάτων μέσω της γλώσσας και της συνήθειας
.
Ορισμένες τεχνικές αξιοποιούν τη δύναμη της ερώτησης – του εσωτερικού διαλόγου μέσω της αυτοπαρατήρησης, άλλες βασίζονται στην αυθυποβολή μέσω θετικών επιβεβαιώσεων,ενώ κάποιες μας βοηθούν να ξαναδούμε το ίδιο γεγονός από άλλη οπτική – μια διαδικασία που η γνωσιακή ψυχολογία αποκαλεί “reframing”.
Επίσης, πρακτικές που καλλιεργούν τη συναισθηματική μνήμη, όπως η καθημερινή αναγνώριση μικρών στιγμών ευγνωμοσύνης – έχουν φανεί ιδιαίτερα αποτελεσματικές σε μελέτες πανεπιστημίων όπως το Stanford και το Harvard, επηρεάζοντας τη λειτουργία του προμετωπιαίου φλοιού του εγκεφάλου, της περιοχής που σχετίζεται με τη λήψη αποφάσεων, την αυτορρύθμιση και την αισιοδοξία.
Δεν πρόκειται για “μαγικές λύσεις”, αλλά για μικρές καθημερινές συνήθειες που όταν γίνονται με συνέπεια και παρουσία, χτίζουν σταδιακά μια νέα εσωτερική πραγματικότητα.
Μια πραγματικότητα στην οποία ο εσωτερικός διάλογος μετατρέπεται από εχθρός σε σύμμαχο.
Η Σημασία της Θετικής Σκέψης: Ο Νους ως Δημιουργός Πραγματικότητας
Η πραγματικότητα δεν είναι πάντα όπως φαίνεται.
Γιατί ο τρόπος που σκεφτόμαστε, επηρεάζει τον τρόπο που βλέπουμε και ζούμε τα πράγματα.
Η θετική σκέψη δεν σημαίνει να αγνοείς ό,τι δύσκολο.
Σημαίνει να διαλέγεις να βλέπεις τις δυνατότητες, ακόμα και μέσα στις προκλήσεις.
Δεν μπορούμε πάντα να αλλάξουμε τα γεγονότα.
Αλλά μπορούμε να αλλάξουμε τη ματιά μας.
Και αυτό, κάνει τη διαφορά.
Υ.Γ.
“Ο νους σου ακούει με προσοχή.
Μίλα του με καλοσύνη και φροντίδα.”
Γιώργος Ντίνος
Σύμβουλος Αυτογνωσίας & Μεταμόρφωσης
Well-being Mentor
Co-founder of Butterfly Effect Holistic Harmony Center
Ακολούθησε μας για περισσότερες συμβουλές και έμπνευση!
Μάθε περισσότερα και ανακάλυψε τον κόσμο του Butterfly Effect Holistic Harmony Center
