Η φυσική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Μέσα από την άσκηση, βελτιώνεται η καρδιαγγειακή λειτουργία, ενισχύονται οι μύες και οι αρθρώσεις, ενώ παράλληλα ενισχύεται η ευελιξία και η αντοχή. Επιπλέον, η σωματική άσκηση μειώνει το άγχος και συμβάλλει στην παραγωγή ενδορφινών, τις ορμόνες που σχετίζονται με την ευεξία.

Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες, ένα συγκεκριμένο άθλημα φαίνεται να συνδέεται με σημαντική αύξηση του προσδόκιμου ζωής.

Το τένις και η θετική του επίδραση στη μακροζωία

Μελέτες έχουν δείξει ότι το τένις μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής έως και 10 χρόνια, περισσότερο από άλλα δημοφιλή αθλήματα. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο της μελέτης Copenhagen City Heart Study, η οποία διήρκεσε 25 χρόνια και περιέλαβε περισσότερους από 8.500 συμμετέχοντες, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι παίζουν τένις ζουν, κατά μέσο όρο, 9,7 χρόνια περισσότερο από όσους δεν αθλούνται.

Συγκριτικά, το μπάντμιντον φαίνεται να προσθέτει 6,2 χρόνια ζωής, η κολύμβηση 3,4 χρόνια, ενώ το τζόκινγκ 3,2 χρόνια. Παράλληλα, έρευνα που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Exercise Science το 2020 έδειξε ότι οι τακτικοί παίκτες του τένις είχαν χαμηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας, περισσότερη ενέργεια και καλύτερη συνολική υγεία.

Γιατί το τένις ξεχωρίζει

Το τένις δεν είναι μόνο μια εξαιρετική αερόβια άσκηση, αλλά επίσης ενισχύει τη συγκέντρωση, βελτιώνει τον χρόνο αντίδρασης και αυξάνει την ευκινησία. Η δυναμική φύση του αθλήματος απαιτεί συνεχή εγρήγορση, διατηρώντας τον εγκέφαλο ενεργό και συμβάλλοντας στη βελτίωση της ισορροπίας και της μυϊκής αντοχής.

Επιπλέον, πρόκειται για ένα κοινωνικό άθλημα, γεγονός που ενισχύει τις διαπροσωπικές σχέσεις—ένας παράγοντας που έχει αποδειχθεί καθοριστικός στη μακροζωία, σύμφωνα με ειδικούς που μελετούν τις συνήθειες των πιο μακρόβιων πληθυσμών.

Με βάση τα δεδομένα, το τένις δεν είναι απλώς ένα ευχάριστο άθλημα, αλλά μια δραστηριότητα που μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη τόσο στην υγεία όσο και στη διάρκεια της ζωής.